trening rano

[...] i przyniósł pyszne ciasto, niestety nie mogłem odmówić sobie dwóch kawałków, prócz tego to: 16:00 WPC 30g 17:00 300g kury + 100g ryżu + ważywa + maślanka 500ml zakupy, trening 19:00 22:00 150g kury + mozarella 100g + pomidor + 2 chlebki wasa 23:00 250g twarogu + orzechy sulple: 20g bcaa (prawdę mówiąc to w ogóle nie czuję działania tego [...]

[...] i ogólnie dzien pod znakiem "byle przetrwać" Pompa 8/10 - pompka fajna, dzisiaj plecki i po 3 seriach podciągania pompka na najszerszych byłą git Ogolne 7/10 - Dzis plecy, trening mimo dupnego dnia udany, pobudzenie nie wyrywa z kapci ale pozwalało zrobić fajny trening na wysokich obrotach, skupienie i koncentracja na plus. Dzis padł rekord w [...]

Obli, Twoje "Masz kalorie i przyj w cięzary" się sprawdziło na te treningi, progresy w MC, WL, i siadzie:-)) Martucca kontrolujemy z Izą, będzie dobrze.. :-)) ===== 30 maja 2013 DT plecy + ręce +JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg [...]

[...] ale z progresem :-)Obli, u mnie na siłowni nie ma maszyny do uginania nóg leżąc:-(, jedynie jest na dwugłowy siedząc, co zrobić z tym ćwiczeniem :-? Niemrawo zakończyłam trening... Nie miałam siły na nic. Później czekała mnie podróży i po podróży nie mogłam się wyprostować nie dość że po treningu nie mogłam się ruszyć to jeszcze siedząc tyle [...]

[...] ok //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cccd176976b4cef86a8471a3f27866f.png 27 września 2013 DNT MOJE URODZINY, 20 LAT 'minęło jak jeden dzień'... Rano miałam w planach iść na trening, ale w ciągu dnia byłam zajęta, łaziłam tu i tam, zmogło mnie, poszłam tylko się leniwie porozciągać. //Dieta [...]

[...] 7x15kg+6x10kg+7x5kg/5x20kg+4x15kg+4x10kg/4x20kg+4x17,5kg/3x15kg 5. plank trzymajac tilt 3x max ../../.. 6 plank na boku na kazda strone 1xmax ../.. //Komentarz Okropny trening :( Byłam nastawiona bojowo, ale kiedy przyszłam na siłownię, okazało się, że były organizowane zawody z Crossfitu... Było o jakieś 200 osób więcej niż normalnie, [...]

[...] splot zdarzeń zniszczył moje zadowolenie co się przedłużyło na całe po południe i dzisiejszy dzień :-( rano zabrakło też pomiarów, ale ostatnio zauważyłam że klatka ma się też lepiej Dziś DNT, jutro trening, oby było już lepiej psychicznie. Rozpoczęłam suplementację olejem z wiesiołka. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-12-08 23:28:53

dobry dzień wszystkim od rana bieganie z zakupami więc wszystko się przesunęło miska na dzisiaj trening dopiero będzie (chociaż zawsze robię rano ale dzisiaj taki zabiegany dzień) i tradycyjnie ćw. na zamknięcie brzucha i trening A. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4cc1eefa88c4ba2a0c74f535215e01e.png nie wiem czemu ale trening zajął mi dzisiaj znacznie [...]

dwa treningi jednego dnia sa spoko o ile robisz je z glowa I W DLUZSZYCH ODSTEPACH CZASOWYCH czyli rano i wieczor bo to co ja zrobilem wydaje mi sie bez sensu (ale ze lubie cwiczyc + mam dobra antykataboliki %) to na zle mi raczej nie wyszlo, dosc ospaly byl drugi trening (estro. w dolnej granicy.)) o smiganiu w klapkach zapomnij bo zamiast stopy [...]

Niestety... Wstaję rano i czuję, że nogi nie są gotowe na trening. Wgl. nie mam zakwasów na wczorajszych partiach . Wuchta mi kiedyś powiedział, że nie zmienia się tego co dobrze działa. Wracam na dzielony, bo progres widać na zdjęciach, no i na pewno nie przetrenuję się. Wiem, że zawracam wszystkim dvpę, a potem robię i tak po swojemu, ale [...]

Niestety... Wstaję rano i czuję, że nogi nie są gotowe na trening. WIDOCZNIE W HVJA LECISZ Z REGENRACJA ALBO ZA MOCNO DAŁES SE W PISDE. Wgl. nie mam zakwasów na wczorajszych partiach . WYZEJ NAPISALES ZE ZAKWASY CI PRZESZKADZAJA. OD KIEDY ZAKWAS JEST WYZNACZNIKIEM DOBREGO TRENINGU? Wuchta mi kiedyś powiedział, że nie zmienia się tego co dobrze [...]

Poniedziałek - 28.03.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey, rodzynki, mandarynka Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Łosoś, olej lniany 5 jaj Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme, 10g bcaa przed i po aero Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, [...]

Wtorek - 29.03.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, ryż Whey, rodzynki Kura, ryż Kura, oliwa, orzechy Kura Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Przed siłowym: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Dips Rampa 6 6x6*CW Push Press Rampa 8 30kg 37,5kg 42,5kg 47,kg 52,5kg [...]

Wtorek - 12.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 4 jaja Kura, ryż Whey Kura, ryż Kura Kura Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3, 1 caps Ripped freak Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie szeroko do klatki 3x10 70kg (chyba) Ściąganie /\ do [...]

Czwartek - 14.04.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 4 jaja Kura, olej lniany Kura, olej lniany Kura, olej lniany Kura, olej lniany Whey Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 40 minut rowerka [...]

Dzisiaj był trening na siłowni! Ręce bolą tak, że nie chciało mi się trzymać suszarki, aby wysuszyć włosy po kąpieli... Ogólnie całe ciało czuję, ale troszkę słabo nogi i pośladki, więc chyba trzeba nadłożyć ciężary. Trening ten sam, co poprzednio. Wszystko zaczynało się pustą sztangą (tym razem trochę większą i cięższą), a później to zależało od [...]

[...] u mnie w szkole - samopoczucie 3/5. Przejrzałam sobie za to wagi i już nawet fajnie wyczaiłam w sklepie AGD (Dziękuję za poradę!) i jutro albo pojutrze pójdę kupić ;) trening Miał być wczoraj na siłowni, ale trochę zbyt słabo się czułam, dlatego zrobiłam dzisiaj Mel B. rozgrzewka, ABS, 10 minutowy trening brzucha, pośladki, rozciąganie [...]

[...] posiłku... Ale już przerzucam się z nabiału na mięso, więc odrobinka progressu widoczna. Będę starała się jeszcze mocniej ćwiczyć nad miską, bo wiem, że to ma duży wpływ. trening W sobotę był trening na siłowni, ale taki, no... dość słaby. Mało, co czułam, a ciężarów nawet nie mogę zapisać, bo to w takiej domowej siłowni i jeszcze nie [...]

[...] zrobiłem no ale zobaczy się, na każdego może inaczej zadziałać, mam zamiar brać rano od razu po obudzeniu się i czekać ok.30 minut i jeść śniadanie a potem o 18 ponieważ mam trening na 19, wychodzi więc że będę miał dziennie 2 porcje po 1 tabletce, i ew. gdy postępy trochę staną to lepiej zrobić cheat daya wydaje mi się że to nastąpi za około 2 [...]

[...] 5 x 15 5 x 15 x 5kg %-) + aero rano na czczo 25 min po trenignu 20 min Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g fileta 25 g ryzu, 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Fajny trening. Pompa na klatce dośc fajna. Tricek za to coś się gorzej spompował ale [...]